ウエイトリフティングや筋力強化のスポーツで最もよく使われる体の部位を尋ねると、次に脚、肩、または背中の下を思い浮かべます。しかし、ほぼすべてのエクササイズで手、特に手首が主要な役割を果たしていることは忘れられがちです.したがって、それらは等しく高いストレスにさらされます。手は 27 個の骨で構成されており、そのうち 8 個が手首にあり、さまざまな靭帯と腱によって支えられています。
手首の構造は非常に複雑で、必要な手のすべての機能を確保するために高度な可動性が必要です。
ただし、可動性が高いと安定性が低下し、怪我のリスクが高くなります。
特にウエイトを持ち上げるときは、手首に大きな力がかかります。手首への負荷は、引き裂いたり押したりするときだけでなく、フロントニーリングやフォースプレスなどの古典的な筋力トレーニング中にも非常に高くなります.包帯は手首を安定させ、怪我のリスクを軽減し、緊張や過負荷を防ぎます。安定性に加えて、手首の包帯には他の肯定的な特性があります。それらは、温暖化と血液循環の両方を促進する効果があります。良好な血液循環は、常に高負荷後の怪我の予防と再生の最良の形態です.
手首の包帯は手首に簡単に巻くことができます。必要な安定度に応じて、きつく巻いたり緩めたりすることができます。ただし、ジョイントの下に深く入りすぎないようにする必要があります。そうでなければ、シックなブレスレットを着用しても、包帯の機能が失われます.
ただし、手首が柔軟でなければならないことを忘れてはなりません。柔軟性と安定性は互いに作用し合い、例えばシフト時や前膝の屈曲時などに補完し合います。これらのエクササイズで可動性に問題がある人は、リストブレースを使用するだけでは改善されません.手首と肩の可動性の改善に引き続き取り組む必要があります。
さらに、使用することをお勧めします手首ブレース重いセットと高負荷の場合のみ。手首はウォーミングアップ中にストレスに慣れることができます。包帯は過負荷を防ぐためだけに役立つからです。したがって、常に着用するべきではありません。
すべてのアスリートはトレーニングや競技で最大の負荷をかけることを好むため、リストブレースは便利なツールです。したがって、それらはすべてのスポーツバッグに含まれている必要があります。
投稿時間: 2023 年 2 月 17 日
