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ランニングは、最も一般的に使用される身体運動の 1 つです。誰もが自分の状況に合わせて走る速度、距離、ルートをマスターできます。

ランニングには多くの利点があります。減量と体型の減少、永遠の若さの維持、心肺機能の強化、睡眠の質の向上などです。もちろん、不適切な実行にも一定の欠点があります。繰り返しのスポーツはけがの原因となり、足首や膝が最初の犠牲者になることがよくあります。

今日、多くの人がトレッドミルでのランニングに熱心であり、膝の摩耗につながりやすい.「ランニングニー」とは、ランニングの過程で、足と地面が繰り返し接触するため、膝関節は体重の圧力に耐えるだけでなく、地面からの衝撃を緩和する必要があることを意味します.準備が不十分だと、膝にスポーツ障害を起こしやすくなります。

普段あまり運動しない人もいます。週末になると気まぐれに走り出す彼らは、臨床的に「週末アスリート病」と呼ばれるスポーツ障害を引き起こしやすい。走るときは、膝を太ももから腰までの元の位置まで上げます。歩幅が長すぎると、靭帯が損傷しやすくなります。

走り方も人によって違うはずです。高齢者は、ランニングの代わりに、ウォーキングなどの拮抗作用や強度の少ないスポーツを選択する必要があります。走る前に、必ずウォーミングアップを行い、次のような保護手段を着用してください。膝パッドとリストパッド.運動中に不快感を感じたら、すぐに運動を中止する必要があります。明らかな怪我の場合は、固定した姿勢を保ち、冷湿布などの応急処置を行い、時間内に治療を受けてください。