手袋：
フィットネスの初期段階では、保護具としてフィットネス グローブを使用します。これは、トレーニングの開始時には、手のひらが過度の摩擦に耐えられず、しばしば擦り傷や出血さえするためです。一部の女性にとって、フィットネス グローブは美しい手をよりよく保護し、手のひらの摩耗を最小限に抑えることもできます。「しかし、初心者期間が終わったら、手袋を外してバーベルの力を感じてください。これにより、手のひらが強くなるだけでなく、握力も向上します。」
ブースターベルト:
この種の保護装置は通常、一方の端を手首に結び、もう一方の端をバーベルに結びます。握力を効果的に向上させ、ハードプルやバーベルローイングなどのトレーニングに重いバーベルを使用できるようにします。一般的なトレーニング中はブースターベルトを使用しないことをお勧めします。ブースターベルトを何度も使用すると、握力に影響がないだけでなく、依存性が生じ、握力が低下することさえあります.
スクワットクッション：
スクワットの初期段階でハイバー スクワットを使用すると、バーベルの重さによる不快感をクッションで緩和できます。首の後ろの僧帽筋にクッションを置いて、バーベルを押し付けた後、あまり圧力がかからないようにします。同様に、フィットネスグローブのように、初期段階で使用し、後で徐々に適応させることで、体力を向上させることができます.
手首/エルボーガード:
これらの 2 つのものは、腕の 2 つの関節 (手首と肘の関節) を、多くの上肢の動き、特にベンチプレスで保護することができます。コントロールが難しい特定の重量を押すと変形する可能性があり、これら 2 つのプロテクターは関節を効果的に保護し、不要な怪我を防ぐことができます。
ベルト:
この保護装置は、私たちが使用するのに最も適したものです。腰は、フィットネス中に最も怪我をしやすい部分です。バーベルやダンベルを持つために前かがみになったり、ハード スクワットやリカンベント プッシュを実行したりすると、腰に多かれ少なかれ力がかかります。ベルトを着用すると腰を効果的に保護でき、一般的に柔らかいボディービル ベルトであろうと、重量挙げ用の硬いベルトであろうと、私たちの体に最も強力な保護を提供します。各ベルトには異なるサポート機能があります。トレーニング プログラムと強度に基づいて、自分に合ったベルトを選択できます。
膝パッド:
「ニーパッド」という用語は、多くのカテゴリに分けることができます。一般的にバスケットボールではスポーツニーパッドを使用しますが、それは私たちのフィットネス活動には適していません。フィットネスでは、深くしゃがむだけで膝を保護する必要があります。スクワットでは、一般的に 2 種類の膝パッドを選択します。もう 1 つは、長くて平らなバンドであるニー バインディングです。膝の周りをできるだけきつく巻く必要があります。ニー バインディングは、ニー カバーリングよりも優れたサポートを提供します。重いスクワットでは、トレーニングにニーバインディングを使用できます.
投稿時間: 2023 年 3 月 23 日
